中醫心理

三大高考減壓方法可供考生借鑒

本文所屬類別:[心理療法]來源:古方中醫網 發布時間:2014-06-07 【字體:

高考來臨,緊張氣氛越來越重,學生與家長都在尋求心理減壓。相關專家提醒,三大高考減壓方法可供家長和學生借鑒。

方法一:有氧運動解救失眠

高考前一些同學心理壓力特別大,家長明確要求一定要考上重點大學,導致學生每逢考試就情緒低落不愛說話,晚上更是睡不著覺,是典型的“考前焦慮”。

考生考前精神極度緊張,導致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍。中醫建議,不妨選擇進行適量的運動,在舒緩壓力的同時消耗體力,使身體進入一定的疲勞狀態,以保障充足睡眠。

方法二:優勢放大增強自信

考試中,不少學生做題時遇到難點、盲點會產生急躁情緒,影響考場發揮,甚至有部分學生會出現哭泣等極端情緒。考生應考心態與題目掌握程度密切相關,可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手,有助調整心態、增強自信。

方法三:規劃行程規避風險

充分的準備是打好高考之戰的必要前提。考生與家長要充分考慮到可能出現的交通擁堵、極端天氣等各種突發狀況,預先規劃好考試期間的行程安排,將外部不良因素對考生的影響降至最低。

此外,專家還建議家長應保持平常心,不要過多提及考試事宜,幫助考生舒緩心情、建立自信。

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